2020년을 맞이하여 변비 탈출 계획을 시작했습니다. 가장 먼저 도전한 것은 차전자피였습니다. 저는 차전자피를 먹고 바로 효과를 보았고 변의 양도 크게 늘었습니다. 변비약이나 영양제가 부담스럽다면 차전자피를 우선 먹어보시는 것을 추천합니다. 오늘은 차전자피로 변비 탈출한 리얼 후기를 들려 드리겠습니다.
차전자피란?
차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)로 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 천연 변비약입니다.
차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다.
수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선합니다.
차전자피는 충분한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타나며, 몸에 흡수되지 않고 생리현상과 가장 비슷하게 배변을 촉진하여 변비 환자들에게 일차 약물로 추천됩니다.
다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 함께 복용하는 경우 시간 간격을 두는 것이 좋습니다.
효능
1. 차전자피는 변비를 완화합니다
대변 크기를 늘려서 변비를 완화시키는 데 도움이됩니다
처음에는 위장에서 소장으로 이동하는 부분적으로 소화된 음식에 결합합니다.
그런 다음 물을 흡수시켜 변의 크기와 수분이 증가합니다.
한 연구에 따르면, 차전자피는 대변의 수분, 총 중량 및 질감에 밀겨보다 더 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
또 다른 연구에 따르면 2 주 동안 하루에 두 번 5.1 그램을 복용하면 만성 변비를 가진 170 명의 개인에서 변의 무게와 변의 무게뿐만 아니라 총 변의 수가 크게 증가했습니다.
결론 : 차전자피는 변비를 완화하고 규칙적인 변을 촉진하는 팽창성 하제로 알려져 있습니다.
2. 프리바이오틱스 효과가 있습니다
프리바이오틱스는 장내 박테리아에 영양을 공급하고 성장을 돕는 화합물입니다. 차전자피는 프리바이틱스 효과가 있는 것으로 간주됩니다.
다른 섬유질보다 발효 속도가 느리기 때문에 가스와 소화 불편을 증가시키지 않습니다.
실제로 4 개월 동안 차전자피로 치료하면 궤양 성 대장염 (UC) 환자의 소화 증상을 69 % 개선시킬 수있었습니다.
또한 차전자피와 프로바이오틱스의 조합은 궤양 성 대장염과 크론 병 치료에 특히 효과적인 것으로 보입니다.
결론 : 차전자피는 프리바이오틱스으로 간주됩니다. 궤양 성 대장염 및 크론 병 환자에서 단쇄 지방산 생산을 촉진하고 소화 불편을 줄일 수 있습니다.
안전성
다른 변비 치료제에 비해 부작용 발생 가능성이 낮은 편입니다.
하루에 세 번 5-10 그램을 복용하는 것은 심각한 부작용과 관련이 없습니다. 그러나 경련, 가스 또는 팽만감이 발생할 수 있습니다.
또한 차전자피는 특정 약물의 흡수를 지연시킬 수 있습니다. 따라서 다른 의약품과 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.
드물지만 발진, 가려움증 또는 호흡 곤란과 같은 일부 알레르기 반응은 차전자피를 섭취하거나 취급함으로써 발생할 수 있습니다.
결론 : 차전자피는 많은 부작용이없는 것으로 보입니다. 그러나 섬유에 민감한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
복용법
성인은 5~10 그램, 1일 1~3회 식전 또는 식간(식사와 식사 사이)에 복용합니다.
차전자피를 컵에 넣고 냉수로 채운 후 잘 저어 즉시 마신다. 따뜻한 물에는 금방 젤리처럼 굳기때문에 찬물에 타서 빠르게 섭취하는 것이 중요합니다.
복용량을 늘린다고 더 좋은 것은 아닙니다. 대부분의 연구에서 볼 수있는 이점은 매일 3-20.4 그램의 섭취와 관련이 있으며, 더 많이 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
물과 함께 섭취 한 다음 하루 종일 정기적으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 물 섭취가 적으면 오히려 변비가 심해질 수 있습니다.
처음 복용할 경우 하루에 세 번 물 한잔과 함께 5g을 권장합니다. 이는 허용되는대로 점차 증가 할 수 있습니다.
포장의 복용량 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다.
결론 : 하루에 세 번 5g 복용량으로 차전자피 복용을 시작하는 것이 좋습니다.
이상으로 차전자피로 변비 탈출한 리얼 후기였습니다.
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